Un studiu desfășurat pe parcursul a trei ani, realizat pe un eșantion de aproape 4.000 de adulți cu vârste între 19 și 94 de ani, a arătat că sănătatea creierului poate fi îmbunătățită la orice vârstă. Descoperirea contrazice convingerea generală că declinul abilităților mintale este o inevitabilitate a îmbătrânirii. Participanții au dedicat doar câteva minute pe zi exercițiilor pentru antrenarea creierului, iar cercetătorii au observat progrese semnificative în mai multe domenii, precum claritatea gândirii, echilibrul emoțional și sentimentul de utilitate personală. Studiul, publicat în jurnalul Scientific Reports, face parte din The BrainHealth Project (BHP), o inițiativă lansată în 2020 de către Centrul pentru Sănătatea Creierului (CBH) de la Universitatea Texas din Dallas.
Cercetătorii au urmărit 3.966 de adulți care au desfășurat zilnic activități scurte de antrenament cognitiv, fiecare durând doar 5 până la 15 minute. Pentru a evalua evoluția performanțelor, echipa a folosit Indicele Sănătății Cerebrale, un sistem complex de evaluare aflat în curs de brevetare. Acest indice include aproximativ 20 de metrici distincte.
Activitatea cerebrală nu este influențată de vârstă
Printre acestea se regăsesc standarde recunoscute global, precum Indicele Calității Somnului Pittsburgh sau Chestionarul de Fericire Oxford, alături de teste create special pentru evaluarea abilităților complexe de gândire. BHI analizează trei domenii principale: claritatea mentală, echilibrul emoțional și gradul de conectare cu ceilalți sau cu propriile obiective. „Fiecare creier este la fel de unic ca o amprentă și dispune de un potențial nativ de dezvoltare”, explică dr. Lori Cook, director de cercetare clinică la CBH și autor principal al studiului. „Acest studiu contestă narațiunea predominantă a declinului cognitiv inevitabil, sugerând că sănătatea creierului poate fi cultivată proactiv la orice vârstă.”
Progrese semnificative au fost observate și la participanții aproape de 90 de ani. Aceasta demonstrează că antrenamentul rămâne eficient și în etapele avansate ale vieții, mult înainte ca simptomele unei boli neurodegenerative să se manifeste, conform Sciencedaily. Unul dintre cele mai surprinzătoare rezultate a fost că persoanele cu cele mai mici valori ale indicelui BHI au înregistrat cele mai mari îmbunătățiri.
Fiecare creier este distinct
Cercetătorii cred că acești participanți, având mai multe îngrijorări legate de memorie, au fost mai motivați să investească timp în exerciții. Totuși, creșteri semnificative au fost documentate și în rândul celor care aveau deja performanțe ridicate la începutul studiului. Analiza statistică a demonstrat că nivelul de angajament constant în exerciții a fost cel mai bun predictor al succesului. Factori precum vârsta, sexul sau nivelul de educație nu au afectat capacitatea creierului de a se îmbunătăți prin neuroplasticitate. „Prea mult timp am funcționat sub ideea învechită că trebuie să așteptăm să se întâmple ceva rău cu creierul nostru înainte de a lua măsuri”, a declarat dr. Sandra Bond Chapman, coautor al studiului. „Acest studiu ne reamintește că activitatea cerebrală nu este determinată de vârstă, ci de oportunități.”
Vă mai sugerăm să citiți și:
– Cum renunțăm la obiceiurile nocive? O substanță chimică recent descoperită din creier ar putea avea răspunsul
– Alegerile tale sunt, într-adevăr, ale tale? Un nou studiu asupra creierului ridică întrebări importante
