În serile toride, un duș cu apă extrem de rece poate părea soluția optimă pentru a reduce temperatura corpului și a adormi mai repede. Totuși, în realitate, frigul intens poate produce efecte contrare, iar un duș călduț se dovedește a fi mai eficient înainte de culcare, conform The Guardian.
Mike Tipton, profesor de fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth, subliniază că expunerea imediată la apă foarte rece forțează organismul să elibereze adrenalină și cortizol, hormoni care sunt legați de răspunsul la stres și de menținerea stării de alertă.
„Dacă încerci să adormi, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să faci un duș cu apă glacială”, afirmă expertul.
Provocarea nu constă doar în senzația de frig, ci și în modul în care corpul își reglează temperatura. Atunci când ne este prea cald, vasele de sânge de la suprafața pielii se dilată, iar sângele încălzit este adus la exterior. Astfel, căldura poate fi disipată treptat în mediul înconjurător.
Apa foarte rece activează însă reacția inversă. Pentru a-și menține temperatura internă, organismul reduce fluxul sanguin către piele și „închide” vasele de sânge periferice. Căldura rămâne astfel mai mult timp în interior și este eliminată mai greu.
„Ceea ce faci, în esență, este să închizi căldura în interiorul corpului”, explică Tipton.
Apa extrem de rece poate juca un rol crucial în cazurile de insolație severă, când reglarea temperaturii corpului este grav afectată și circulația sângelui este compromisă. În această situație, răcirea rapidă prin scufundarea în apă rece poate fi o metodă eficientă de scădere a temperaturii corporale.
Pentru o persoană sănătoasă care dorește să se răcorească înainte de somn, însă, recomandarea este diferită: un duș călduț. Acesta contribuie la menținerea fluxului sanguin către piele, unde căldura poate fi transferată treptat în mediul exterior.
Temperatura optimă variază de la o persoană la alta, dar este probabil situată în intervalul 20-29 grade Celsius. Spre deosebire, un duș cu apă foarte rece poate fi sub 10 grade.
