Perioadele îndelungate de timp petrecute stând jos sau întins, fără pauze, ar putea spori riscul de deces din cauza cancerului, chiar și pentru persoanele active în restul zilei. Simplul obicei de a te ridica la fiecare 30 de minute și a face câțiva pași poate aduce beneficii semnificative asupra sănătății.
Studii recente, publicate în jurnalul PLOS Medicine, au evaluat datele a peste 91.000 de participanți din proiectul UK Biobank, care au fost monitorizați în medie timp de 12 ani cu ajutorul unor dispozitive purtabile ce au înregistrat activitatea fizică, conform The Guardian.
Rezultatele sugerează că perioadele continue de sedentarism ce depășesc 30 de minute sunt legate de un risc crescut de a deceda din cauza cancerului. În plus, fiecare oră suplimentară petrecută zilnic în această stare a fost asociată cu o creștere de aproximativ 10% a riscului.
„Datele noastre sugerează că statul jos mai mult de 30 de minute fără pauză este asociat în mod special cu un risc mai ridicat de cancer. Vestea bună este că întreruperea acestor perioade printr-o activitate simplă, precum o plimbare scurtă, poate oferi un efect protector”, declară dr. Frederick Ho, autorul principal al studiului și cercetător la Universitatea din Glasgow.
Cercetătorii afirmă că beneficiile nu sunt limitate doar la exercițiile fizice intense. Înlocuirea unei ore de sedentarism cu activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos încet, spălatul vaselor sau călcatul hainelor, a fost asociată cu o diminuare de 12% a riscului de deces din cauza cancerului.
De asemenea, schimbarea a 30 de minute de inactivitate cu o jumătate de oră de activitate fizică moderată, precum mersul într-un ritm obișnuit, a fost corelată cu o scădere de 8% a riscului.
Cele mai mari beneficii au fost observate în urma activităților intense. Cercetătorii au descoperit că înlocuirea a doar cinci minute de sedentarism cu cinci minute de efort fizic intens a fost asociată cu o reducere de 22% a riscului de deces din cauza cancerului.
Totuși, autorii subliniază că studiul este observațional, ceea ce indică faptul că nu dovedește o relație directă de cauzalitate între sedentarism și cancer. Rezultatele sugerează o asociere, iar validarea acesteia va necesita cercetări suplimentare.
