Nopțile călduroase pot transforma somnul într-o adevărată provocare, dar o sugestie neobișnuită oferită de experți ar putea aduce mai mult confort: răcirea șosetelor înainte de a te culca.
Această recomandare provine de la Crucea Roșie, care îi sfătuiește pe cei afectați de căldură să plaseze o pereche de șosete în frigider pe parcursul zilei, dupa care să le poarte înainte de culcare.
La prima vedere, această idee poate părea ciudată, dar are o justificare științifică. Studii arată că răcirea picioarelor ajută la scăderea temperaturii corpului, facilitând astfel adormirea și îmbunătățind calitatea somnului în perioadele de caniculă.
O altă opțiune este propusă de dr. Allie Hare, președinta British Sleep Society, care sugerează să introduci o pereche de șosete ușor umede în congelator cu aproximativ zece minute înainte de culcare.
„Puneți o pereche de șosete ușor umede în congelator cu aproximativ 10 minute înainte de a merge la culcare”, recomandă specialistul.
În plus față de această metodă, experții oferă alte sugestii pentru a reduce disconfortul cauzat de căldură pe timpul nopții, conform The Guardian.
Dacă locuința are mai multe etaje, este recomandabil să dormi la parter, unde temperatura tinde să fie mai scăzută, deoarece aerul cald urcă. De asemenea, este sugerat să porți haine foarte lejere sau chiar să nu porți deloc, pentru a permite corpului să-și elimine căldura mai eficient.
De asemenea, specialiștii recomandă să oprești aparatele electrice care degajă căldură inutilă, să eviți consumul de alcool și cafeină în a doua parte a zilei și să menții o hidratare adecvată. Un duș călduț sau răcoros înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la scăderea temperaturii corpului și la obținerea unui somn mai odihnitor.
Vă mai sugerăm să citiți și:
Unde poți merge în vacanță dacă vrei să eviți canicula?
Cum poți face față caniculei? 8 sfaturi esențiale pentru valurile de căldură
