Îmbătrânirea este o parte inevitabilă a vieții, dar datorită avansurilor din domeniul medical și tehnologiilor, oamenii trăiesc tot mai mult și, în multe cazuri, mai sănătos decât în trecut. Totuși, pe măsură ce înaintăm în vârstă, atât organismul, cât și mintea devin mai fragile, iar riscul unor afecțiuni precum diabetul, demența sau bolile cardiovasculare crește. Iată activitățile care te ajută să îmbătrânești sănătos fără a depune un efort fizic considerabil!
Un studiu australian ce a implicat peste 12.000 de persoane cu vârsta de peste 70 de ani a examinat dacă activitățile sociale și intelectuale pot diminua fragilitatea fizică asociată cu îmbătrânirea.
Participanții, care nu aveau boli grave la începutul studiului, au fost observați pe parcursul a 11 ani. Cercetătorii s-au concentrat pe funcțiile cognitive, mobilitate, forța musculară și abilitatea de a efectua activități zilnice precum îmbrăcatul sau gătitul. Ce activități contribuie la o îmbătrânire sănătoasă fără efort fizic?
Acestea sunt activitățile considerate benefice pentru o îmbătrânire sănătoasă, conform oamenilor de știință.
Rezultatele au evidențiat că persoanele angajate social și intelectual au menținut o formă fizică superioară mai mult timp. Cei care participau la cluburi sau organizații locale au avut un risc mai mic de a deveni fragili, iar un efect similar a fost observat și în rândul participanților cu o rețea solidă de prieteni și membri de familie. Potrivit cercetătorilor, interacțiunea socială stimulează vârstnicii să rămână activi atât din punct de vedere mental, cât și fizic, conform ScienceAlert.
Activitățile care activează creierul, precum șahul, jocurile de cărți, puzzle-urile sau integramele, au fost, de asemenea, asociate cu un risc mai scăzut de fragilitate. Folosirea computerului, scrisul și participarea la cursuri educaționale au adus, de asemenea, efecte pozitive. Studiul a relevat că femeile au avut mai mult de câștigat din aceste activități decât bărbații.
Conexiunile sociale sunt extrem de importante.
Cercetătorii susțin că angajarea constantă în activități sociale și intelectuale poate promova o bătrânețe mai sănătoasă, chiar dacă rezultatele observate nu sunt deosebit de remarcabile. Ei recomandă autorităților să investească în facilități accesibile seniorilor, cum ar fi biblioteci și centre comunitare, pentru a stimula participarea lor la viața socială și culturală.
Experții în domeniu recomandă menținerea legăturilor cu familia și prietenii, implicarea în activități stimulative pentru minte și ieșiri regulate în medii culturale sau sociale, deoarece toate acestea pot contribui la sănătatea fizică și mentală în vârstnici.
Studiul a fost publicat în revista GeroScience.
Vă sugerăm să citiți și:
– [Un ou pe zi ne protejează de Alzheimer, sugerează un studiu](https://www.descopera.ro/stiinta/21073027-un-ou-pe-zi-ne-fereste-de-alzheimer-sugereaza-un-studiu)
– [Ce s-a întâmplat în creierul oamenilor după ce cercetătorii le-au „dat aripi” în Realitatea Virtuală?](https://www.descopera.ro/stiinta/21073047-ce-s-a-intamplat-in-creierul-oamenilor-dupa-ce-cercetatorii-le-au-dat-aripi-in-realitatea-virtuala)
– [Oamenii dintr-o anumită regiune a lumii au dezvoltat o superputere digestivă neobișnuită](https://www.descopera.ro/stiinta/21072970-oamenii-dintr-un-anumit-loc-din-lume-au-dezvoltat-o-superputere-digestiva-ciudata)
– [Legătura dintre avuție și sănătate: ratele obezității stagnează în țările dezvoltate, dar cresc în cele în dezvoltare](https://www.descopera.ro/stiinta/21073144-legatura-dintre-avutie)
