Un volum considerabil și în continuă expansiune de studii evidențiază că un somn de calitate aduce beneficii organismului nostru. Pe de altă parte, lipsa unui somn adecvat poate genera efecte negative, privarea de somn fiind legată de diverse probleme de sănătate. De asemenea, deficitul de somn nu afectează doar conditia fizică.
Recent, numeroase cercetări au analizat efectele unui somn insuficient asupra adolescenților. Multe dintre acestea au arătat că un somn îmbunătățit poate spori starea generală de bine a studenților, sugerând totodată că lipsa somnului ar putea influența rezultatele academice ale tinerilor.
Într-un studiu inovator, publicat în Journal of Political Economy, cercetătorii au încercat să verifice această teorie și au găsit o metodă care nu doar că a prelungit somnul studenților, dar le-a și îmbunătățit performanțele academice.
„Privarea de somn este frecventă în rândul tinerilor adulți, dar instituțiile de învățământ superior s-au străduit să găsească soluții accesibile pentru a îmbunătăți rezultatele studenților”, a declarat pentru ScienceAlert, Osea Giuntella de la Universitatea din Pittsburgh. „Din câte știm, acesta este primul experiment pe teren care demonstrează că o îmbunătățire a somnului conduce la o performanță academică mai bună.”
În cadrul studiului, Giuntella și echipa sa au investigat un grup de 1.149 de studenți pe parcursul mai multor etape ale experimentului. Inițial, studenții dormeau în medie doar 6,6 ore pe noapte, iar în 29% din nopțile săptămânii dormeau mai puțin de 6 ore.
În etapa de intervenție, toți studenții au primit dispozitive pentru monitorizarea sănătății (pentru a-și urmări somnul) și au fost împărțiți în mod aleator în două grupuri.
Lipsa somnului nu ne afectează doar sănătatea
Primul grup a fost grupul de tratament, încurajat să doarmă minimum 7 ore în nopțile săptămânii. Studenții au primit memento-uri personalizate pentru ora de culcare și au avut ocazia de a câștiga o mică recompensă financiară (4,75 dolari pe noapte timp de patru săptămâni) dacă își atingeau obiectivul de somn.
Grupul de control, pe de altă parte, a purtat doar dispozitivele, fără instrucțiuni sau recompense pentru a-și schimba obiceiurile de somn.
Cercetătorii au vrut să investigheze dacă o intervenție comportamentală simplă poate contribui la dezvoltarea unor obiceiuri mai sănătoase de somn și dacă îmbunătățirea somnului conduce cu adevărat la rezultate academice mai bune în viața reală. Pe baza rezultatelor, avem acum răspunsul.
În timpul intervenției, studenții din grupul de tratament au reușit să doarmă mai mult. A fost observată o creștere de 26% a numărului de nopți în care studenții au atins obiectivul de 7 ore, durata totală a somnului crescând, în medie, cu 19 minute pe noapte.
Chiar și după încheierea intervenției, acești studenți au continuat să doarmă mai mult decât la început, deși efectul a scăzut la doar 8 minute suplimentare de somn odată ce recompensele și memento-urile au încetat.
Modelul ar putea fi implementat în universități, școli sau locuri de muncă.
Cea mai semnificativă descoperire a fost observată atunci când datele experimentale au fost corelate cu rezultatele oficiale ale studenților. Datele au arătat că studenții din grupul de intervenție și-au îmbunătățit performanțele medii la cursuri cu 0,075 până la 0,089 puncte în semestrul respectiv, un efect persistant de o magnitudine similară fiind observat și
