**Somnul de Recuperare în Weekend: Un Avantaj sau o Amenințare pentru Sănătate?**
De-a lungul anilor, specialiștii au exprimat îngrijorări cu privire la efectele pe termen lung pe care somnul prelungit în weekend le-ar putea avea asupra ritmului circadian și, prin extensie, asupra sănătății. Totuși, un studiu recent a indicat că această practică, dacă este aplicată într-un mod echilibrat, ar putea aduce beneficii surprinzătoare, contribuind la scăderea riscului de hipertensiune arterială.
Cercetarea, prezentată la congresul anual al Societății Europene de Cardiologie, a analizat datele a peste 40.000 de adulți din Coreea de Sud pe o perioadă de șapte ani. Definind „somnul de recuperare” ca fiind diferența dintre durata somnului din weekend și cea din timpul săptămânii, oamenii de știință au descoperit că participanții care dormeau mai mult în weekend aveau un risc cu 6% mai redus de a dezvolta hipertensiune arterială. Acest avantaj a fost și mai pronunțat în rândul celor cu un stil de viață sedentar, având un risc cu 6,9% mai mic de a dezvolta această condiție.
Durata optimă pentru somnul de recuperare a fost estimată la aproximativ o oră și 27 de minute suplimentar. Potrivit Dr. Nawon Lee de la Universitatea din Coreea, această durată a fost corelată cu o scădere de 9% a riscului de hipertensiune. Deficitul de somn exercită un stres considerabil asupra corpului, crescând tensiunea arterială. Așadar, somnul adițional ar putea îmbunătăți sănătatea cardiovasculară prin oferirea unei perioade de refacere esențiale pentru organism.
Cu toate acestea, studiul semnalează și atenționarea privind excesul de somn de recuperare. Somnul suplimentar de peste patru ore în weekend a fost legat de un risc crescut de hipertensiune. Dr. Lee subliniază că somnul de weekend trebuie să fie moderat pentru a oferi efecte benefice, compensând în mod echilibrat deficitul de somn acumulat.
Dr. Sonya Babu-Narayan, cardiolog și director clinic al British Heart Foundation, care nu a fost implicată direct în studiu, sugerează că somn mai lung în weekend nu ar trebui să fie o sursă de vinovăție, dar nici o justificare pentru a evita activitatea fizică.
Prin urmare, echilibrul și moderația sunt esențiale. Un ritm de somn neregulat ar putea accentua dezreglarea ritmului circadian, iar perioadele lungi de somn ar putea anula beneficiile obținute printr-un somn de recuperare moderat și constant.
