**Sincronizarea ciclului menstrual: O tendință nouă în fitness**
O mulțime de videoclipuri pe platformele TikTok și Instagram au popularizat o nouă modă denumită „sincronizarea ciclului”. Acest concept implică ajustarea antrenamentelor în funcție de faza ciclului menstrual a unei femei. Termenul „sincronizarea ciclului” a crescut cu 740% din 2022, iar pe TikTok se găsesc mai mult de 55.000 de clipuri care utilizează hashtagul #cyclesyncing.
**Fazele ciclului menstrual și antrenamentele asociate:**
1. **Menstruația:** Se recomandă realizarea exercițiilor fizice de intensitate redusă.
2. **Faza foliculară:** Intensitatea antrenamentelor crește treptat până la ovulație.
3. **Ovulația:** În această etapă, se recomandă un antrenament de forță mai puternic sau activități de intensitate ridicată.
4. **Faza luteală:** Intensitatea revine la un nivel mai scăzut între ovulație și debutul următoarei menstruații.
**Perspectiva specialiștilor:**
Kelly McNulty, cercetătoare la Universitatea Leeds Beckett, subliniază că există dovezi că unele femei pot simți schimbări ale simptomelor, energiei sau forței percepute pe durata ciclului lor. Totuși, ea menționează că nu există dovezi concludente care să impună un tip specific de antrenament la un anumit moment din ciclu pentru toate femeile.
Dr. Faye Bate, expert în sănătatea femeii, atrage atenția că aplicarea universală a unui astfel de model poate fi înșelătoare și ar putea genera un efect „nocebo”, unde așteptările negative pot influența performanțele și starea de bine.
**Concluzie:**
Deși sincronizarea ciclului poate părea o metodă atractivă, este crucial ca fiecare femeie să își personalizeze antrenamentele în funcție de nevoile sale și să nu se bazeze exclusiv pe tendințele din social media, având în vedere diversitatea individuală a ciclurilor menstruale.
