Utilizarea excesivă a telefonului poate determina disconfort la degetul mare, sindrom de tunel carpian sau tendinita De Quervain. Doctorii oferă sfaturi pentru prevenirea acestei probleme.
Modul în care ne folosim smartphone-urile dăunează mâinilor noastre. Aceasta poate cauza disconfort la degetul mare, sindrom de tunel carpian sau tendinita De Quervain, conform medicilor citați de Euronews.
Utilizarea excesivă a telefonului generează o varietate de disconforturi specifice: rigiditate, disconfort articular și senzația de blocaj la flexarea degetului.
Dacă nu este tratată, solicitarea repetitivă poate conduce la sindrom de tunel carpian sau tendinita De Quervain. Chirurgul Eugene Tsai afirmă că mâinile noastre nu au fost concepute pentru a utiliza telefonul toată ziua. Telefoanele moderne sunt mai mari și mai grele decât cele anterioare, iar timpul petrecut pe ecrane a crescut semnificativ.
Cum îți poți ajusta postura
Menținerea încheieturilor și coatelor într-o poziție statică timp de ore întregi cauzează disconfort la baza degetului mare. Ținerea telefonului în poziție verticală solicită și celelalte degete.
Experta Maureen O’Shaughnessy sugerează modificarea obiceiurilor, nu renunțarea totală la telefon. Cea mai ușoară soluție este să limitezi timpul petrecut pe ecran sau să faci pauze scurte între sesiuni. Poți schimba mâna cu care ții telefonul sau să folosești degetul arătător în loc de cel mare. Funcțiile de accesibilitate, cum ar fi transformarea vocii în text, ușurează efortul de tastare. Accesoriile ajută la distribuirea mai uniformă a greutății telefonului pe mână.
Exerciții simple pentru mâini
Întinderile zilnice pot reduce durerea după timp îndelungat petrecut pe telefon. Flexează încheietura înclinând palma către tine și în direcția opusă, cu o rezistență ușoară din cealaltă mână. Desenează cercuri mici cu degetele mari și flexează fiecare deget individual.
Pentru disconfortul de la baza degetului mare, așază palma pe o suprafață plană. Trage degetul mare în direcția opusă celorlalte timp de 30 de secunde. Dacă disconfortul sau amorțeala continuă, este necesară o consultație medicală.
