Grădinăritul reprezintă o activitate nu doar relaxantă, ci și benefică pentru o îmbătrânire sănătoasă, un somn de calitate și un stil de viață armonios. Un studiu efectuat pe mai mult de 2.000 de persoane cu vârsta de peste 55 de ani demonstrează că cei care se dedică grădinăritului sunt mai activi și au o alimentație mai sănătoasă.
Grădinăritul ajută seniorii să fie mai activi fizic. CDC sugerează un minim de 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână pentru persoanele în vârstă.
Rezultatele studiului arată că grădinarii depășesc cu ușurință această recomandare. Aceștia alocă în medie cinci ore pe săptămână pentru grădinărit și mențin această activitate de zeci de ani, conform lui Martha Stewart.
Activitățile precum săpatul, aratul sau plivitul sunt considerate exerciții fizice moderate sau intense. Beneficiul este că acestea sunt plăcute, sporind astfel șansele de a fi practicate regulat.
Somn de calitate, alimentație sănătoasă, mai mult sens în existență
Adulții care practică grădinăritul au raportat obiceiuri mult mai sănătoase comparativ cu cei care nu se ocupă de grădinărit. Se bucură de un somn mai bun, au nevoie mai rar de îngrijiri medicale și consumă o cantitate mai mare de fructe și legume.
Studiul a evidențiat de asemenea că grădinarii au un simț al scopului mai pronunțat. Aceștia experimentează o satisfacție mai înaltă față de viață și un sentiment de recunoștință mai puternic.
Cum să începi
Laurel Mertz, analist de cercetare senior la Mather Institute, sugerează să începi împreună cu un prieten.
Grădinile comunitare și schimburile de recolte reprezintă un început excelent. O vizită la o pepinieră locală poate oferi informații utile despre unelte și perioadele optime de plantare.
Pentru cei care au dificultăți de sănătate, grădinăritul hidroponic sau aeroponic constituie opțiuni mai puțin solicitante din punct de vedere fizic.
