Cafeaua consumată seara ar putea influența calitatea somnului tău chiar dacă adormi fără dificultăți și dormi timp de opt ore. Un studiu recent publicat de Universitatea de Medicină din Wrocław indică faptul că efectele cafelei se răspândesc mult peste durata somnului, schimbând arhitectura profundă a creierului pe parcursul nopții.
Cercetătorii au utilizat electroencefalografia (EEG) pentru a analiza activitatea cerebrală. Spre deosebire de monitorizarea tradițională a timpului de somn, analiza cantitativă EEG permite observarea undelor lente, un marker esențial pentru somnul profund. Această fază este crucială pentru recuperarea fizică, regenerarea resurselor energetice și menținerea sănătății cerebrale.
Potrivit prof. Donata Kurpas, chiar și atunci când o persoană nu experimentează treziri nocturne, cafeina poate diminua activitatea undelor lente și poate modifica modelul EEG într-o stare mai apropiată de veghe, conform Sciencedaily. Prin urmare, senzația subiectivă de a fi dormit bine nu este întotdeauna în concordanță cu datele neurofiziologice, iar somnul își pierde caracterul restaurator.
O perturbare invizibilă
Un alt element important este variabilitatea individuală. Reacția organismului se bazează pe genetică, metabolism, vârstă, nivel de stres și oboseală cronică. Din acest motiv, chiar și cicoarea sau cafeaua consumată dimineața devreme poate afecta negativ calitatea refacerii nocturne, dacă viteza de metabolizare este scăzută.
Această perturbare neobservată poate crea un cerc vicios al oboselii. Cafeina oferă o atenție temporară prin „împrumutarea” de energie din resursele organismului.
Cum își pierde somnul caracterul restaurator?
Cu toate acestea, prin diminuarea calității somnului, oboseala din ziua următoare devine mai intensă, determinând o utilizare și mai mare a stimulentelor. Experții concluzionează că substanța nu este în sine exclusiv „bună” sau „rea”. Efectele ei depind direct de dozaj, momentul consumului și sensibilitatea individuală.
Schimbarea de perspectivă în comunitatea științifică sugerează că nu durata petrecută în pat este cea mai importantă, ci măsura în care creierul reușește să obțină un somn profund și realmente odihnitor.
Îți mai recomandăm să citești și:
– Ceaiul și cafeaua foarte fierbinți ar putea tripla riscul unui tip de cancer esofagian
– Ce efect ar putea avea cafeaua împotriva cancerului mamar? Iată ce au descoperit oamenii de știință!
– Istoria unei invenții apărute din greșeală. Cum s-a născut cafeaua decofeinizată?
– Cafeaua poate îmbunătăți performanțele cognitive chiar și fără cofeină
Articolul Cafeaua îți poate perturba somnul și fără să te țină treaz. Iată cum a apărut prima dată în Descopera.
