Utilizată de zeci de ani în centrele de fitness pentru dezvoltarea masei musculare, creatina iese acum din umbra culturismului și devine subiect de interes în știința medicală, fiind considerată unul dintre cele mai promițătoare suplimente cu efecte asupra longevității și sănătății creierului. Prețul mediu pe porție se situează între 1 și 2 lei, este sigură, bine cercetată și, conform noilor studii menționate de Business Insider, ar putea avea efecte surprinzătoare în prevenirea bolii Alzheimer și încetinirea procesului de îmbătrânire.
În trecut, creatina era rezervată sportivilor de performanță, însă astăzi devine din ce în ce mai populară și în rândul celor care nu merg la sala de sport. Studii recente demonstrează că beneficiile acestui compus depășesc cu mult creșterea musculară, având efecte pozitive asupra sănătății inimii, sistemului nervos, oaselor și chiar asupra stării de spirit. Tot mai mulți oameni de știință încep să o recomande cu încredere, nu doar în comunitățile sportive, ci și în rândul populației generale.
De la supliment sportiv la aliat împotriva îmbătrânirii
Descoperită în țesutul muscular în 1832, creatina a câștigat popularitate abia după Jocurile Olimpice din 1992, când sprinterii britanici au dezvăluit că performanțele lor au fost îmbunătățite prin utilizarea acestui supliment. De atunci, a fost considerată „combustibilul” principal pentru mușchi, oferind un boost de energie celulelor în timpul exercițiilor intense.
Însă ceea ce îi conferă o adevărată unicitate este faptul că organismul uman produce creatină în mod natural, într-o cantitate relativ mică, iar suplimentarea poate completa aceste rezerve, oferind un avantaj metabolic și energetic. În prezent, din ce în ce mai multe cercetări sugerează că efectele creatinei depășesc limita sălii de sport: aceasta poate sprijini menținerea funcțiilor cognitive, prevenirea degradării creierului în timp și reducerea inflamației.
Un studiu recent, de dimensiuni reduse, a relevat o îmbunătățire a funcției cognitive la pacienții cu Alzheimer care au utilizat creatină. Cercetătorii consideră că suplimentul oferă creierului energie suplimentară, esențială pentru un organ care consumă aproximativ 20% din energia totală a corpului.
„Nu cred că există ceva pe această planetă care să se compare cu creatina, din perspectiva numeroaselor sale beneficii”, a afirmat profesorul Darren Candow, specialist în fiziologia efortului și nutriție la Universitatea Regina din Canada.
De la mituri la date științifice: cine ar trebui să utilizeze creatină?
Pe măsură ce creatina capătă popularitate, se schimbă și profilul consumatorilor. Dacă anterior era percepută ca un supliment destinat „băieților musculoși”, acum din ce în ce mai multe femei încep să o integreze.
