Suferiti de insomnie? Iata ce trebuie sa mancati inainte de culcare ca sa dormiti ca un prunc

Stim cu totii cat de important este un somn bun noaptea si cat de greu reusim uneori sa ne odihnim. Alimentatia adecvata este unul din secretele unei nopti odihnitoare, sustin cercetatorii americani.

ertholletia-excelsa

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Pennsylvania, gustarea ideala inainte de culcare este un pahar de lapte si un pumn de nuci braziliene, scrie Daily Mail.

La studiu au participat 4.500 de adulti, iar cercetatorii au analizat dieta si somnul acestora.

Alimentele recomandate nu au fost alese intamplator. Secretul sta in mineralele pe care le contin.

Laptele este bogat in calciu, iar nucile braziliene in seleniu si potasiu. Combinatia acestor gustari delicioase asigura organismului tot ce are nevoie pentru a se putea relaxa si odihni.

Autorul studiului, medicul Michael Grandner, spune ca aceasta descoperire arata ca exista un tratament eficient si natural pentru problemele legate de somn.

Desigur, pentru a scapa de insomnie nu este suficienta o gustare seara, inainte de culcare, ci si un stil de viata sanatos si multa miscare.

Insa, cred autorii studiului, pacientii pot scapa de medicamente cu ajutorul acestei metode.

Dincolo de diferentele de sex, varsta, venit sau educatie, cateva elemente din alimentatie sunt general valabile cand vine vorba de somn.

Astfel, daca la culcare bem lapte si consumam produse bogate in seleniu, riscul de insomnie scade cu aproximativ 20%.

Consumul de potasiu reduce senzatia de oboseala si moleseala de a doua zi.

Somnul este serios afectat insa daca mancam grasimi cum ar fi untul sau branza sau produse sarate.

Numai in Marea Britanie, in fiecare an sunt diagnosticati cu insomnie intre 30-40% dintre adulti.

Din pacate, medicii pun accent pe medicatia care reduce efectele acestei boli, nu pe cautarea unor cauze.

Sursa: Daily Mail



Postari asemanatoare :

468 ad

Cercetașul carcotaș spune:

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.