# Avantajele Purtării Șosetelor în Timpul Somnului
Multe persoane nu realizează influența pe care șosetele o pot avea asupra somnului. Totuși, experții în tulburările de somn indică faptul că utilizarea acestora poate contribui la stabilizarea temperaturii corpului și, prin urmare, la un somn mai reconfortant.
## De ce să dormi cu șosete?
Pe parcursul zilei, temperatura corpului fluctuează, iar cu puțin înainte de a merge la culcare începe să scadă, semnalizând organismului că este timpul să se pregătească pentru somn. Procesul de **vasodilatație**, prin care vasele de sânge de la extremități se lărgesc, sprijină eliminarea căldurii excesive și reglează temperatura.
Atunci când îți menții picioarele calde prin purtarea unor șosete, vasele de sânge se dilată, ceea ce **facilitează circulația sângelui** către extremități. Aceasta conduce la scăderea temperaturii centrale a corpului, ajutându-te să adormi mai repede.
Un **studiu din 2018** a confirmat aceste avantaje, evidențiind că bărbații tineri care au purtat șosete înainte de culcare au adormit cu **aproximativ 8 minute mai repede** și au dormit cu **32 de minute mai mult** comparativ cu cei care nu le purtau.
## Temperatura ideală pentru un somn revitalizant
Pe lângă încălzirea picioarelor, temperatura ambientală are un impact semnificativ asupra calității somnului. Specialiștii recomandă o temperatură a camerei în jur de **18,3°C** pentru un somn profund și reconfortant. Cu toate acestea, această valoare poate varia de la o persoană la alta.
– Unii preferă camere **mai răcoroase (15,6°C)**
– Alții se simt mai confortabil într-un mediu **ușor mai cald (21,1°C)**
O altă **metodă eficientă** pentru îmbunătățirea somnului este să faci un **duș sau o baie caldă** înainte de a te culca. Acest obicei ajută la **reducerea rapidă a temperaturii corpului** după expunerea la căldură, ceea ce poate induce senzația de oboseală și poate favoriza un somn mai bun.
## Este recomandat să dormi întotdeauna cu șosete?
În final, alegerea de a dormi cu sau fără șosete rămâne una **individuală**. Unele persoane nu reușesc să adoarmă fără șosete, în timp ce altele preferă senzația de libertate a picioarelor descoperite.
**Este important să asculți nevoile propriului corp** și să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine. Dacă te confrunți cu **nopți neliniștite** sau ai dificultăți să adormi, încearcă să porți șosete și observă dacă acest obicei îți îmbunătățește calitatea somnului.
### Încheiere
Purtarea șosetelor în timpul somnului poate reprezenta o soluție simplă, dar eficace, pentru un somn mai bun. Această practică contribuie la reglarea temperaturii corpului, sporind calitatea somnului. Dacă te confrunți cu probleme de adormire sau un somn neliniștit, îți poți testa această metodă și să vezi dacă aduce vreo îmbunătățire.
