Oamenii de știință au descoperit recent că un exces de lactate poate avea efecte adverse asupra calității somnului. Conform unei cercetări publicate în “Frontiers in Psychology”, un sondaj a evaluat obiceiurile alimentare și somnul la mai mult de 1.000 de studenți. Rezultatele au arătat o corelație semnificativă între coșmaruri și intoleranța la lactoză, probabil din cauza disconfortului gastrointestinal nocturn, care ar putea afecta visele.
Dr. Tore Nielsen de la Université de Montréal, principalul autor al studiului, precizează că severitatea coșmarurilor este constant corelată cu intoleranța la lactoză și alte alergii alimentare. Deși se crede de mult că alimentația poate influența somnul, dovezile clare rămân limitate.
Din cei 1.082 de participanți la studiu realizat de Universitatea MacEwan, aproximativ o treime au menționat coșmaruri frecvente. Femeile, în special, au raportat o incidență mai mare a viselor intense și a intoleranțelor alimentare.
Un aspect interesant este că aproape 40% dintre participanți consideră că mesele tardive sau anumite alimente le influențează calitatea somnului, și 25% dintre aceștia cred că anumite alimente contribuie la somnuri mai tumultoase. Principalele categorii menționate includ dulciuri, alimente picante și produse lactate.
Cercetătorii au observat, de asemenea, că cei care au afirmat că sunt intoleranți la lactoză au experimentat simptome gastro-intestinale mai severe, coșmaruri mai frecvente și o calitate a somnului mai slabă. Este posibil ca produsele lactate să genereze disconfort digestiv pe timpul nopții, provocând tulburări ale somnului și vise neplăcute.
Dr. Nielsen subliniază că coșmarurile sunt mai intense la persoanele cu intoleranță la lactoză care se confruntă cu simptome gastro-intestinale severe. Aceste coșmaruri pot afecta semnificativ calitatea somnului și pot conduce la comportamente de evitare a somnului.
Deși corelația dintre intoleranța la lactoză și coșmaruri este confirmată, modul în care dieta influențează somnul în ansamblu nu este încă pe deplin clar. Totuși, ajustări simple în dieta zilnică ar putea îmbunătăți calitatea somnului și sănătatea generală a celor afectați.
