Mersul pe jos în ritm alert: un partener esențial pentru sănătatea inimii
O activitate aparent simplă precum mersul pe jos poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea inimii. Un studiu recent efectuat de cercetătorii de la Universitatea din Glasgow, Marea Britanie, subliniază legătura solidă dintre viteza de mers și riscul scăzut de a dezvolta tulburări de ritm cardiac.
Concluziile cercetării evidențiază că plimbările frecvente, în special atunci când sunt efectuate la un pas rapid, pot ajuta la prevenirea unor afecțiuni cardiace grave, oferind o metodă simplă și accesibilă de menținere a sănătății cardiovasculare.
Ce sunt tulburările de ritm cardiac?
Tulburările de ritm cardiac, supranumite și aritmii, se referă la modificări ale frecvenței sau regularității bătăilor inimii. Cele mai comune tipuri includ:
– Fibrilația atrială – bătăi neregulate ale inimii
– Tahicardia – bătăi rapide ale inimii
– Bradicardia – bătăi lente ale inimii
Aceste afecțiuni pot duce la complicații grave, precum accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă sau chiar deces.
Importanța vitezei de mers
Un studiu publicat în revista de specialitate Heart indică faptul că viteza de mers a unei persoane joacă un rol semnificativ în reducerea riscului de a dezvolta aritmii. Analizând datele a peste 420.000 de adulți cu vârsta medie din baza de date UK Biobank, cercetătorii au descoperit că:
– Cei care merg cu un ritm moderat (4,8–6,4 km/h) au avut un risc cu 35% mai scăzut de a dezvolta aritmii, comparativ cu persoanele care merg lent (sub 4,8 km/h).
– Cei cu un ritm mai rapid (peste 6,4 km/h) au avut o reducere de 43% a riscului.
Pe o perioadă mediană de urmărire de aproape 14 ani, mersul rapid a fost asociat cu beneficii importante pentru sănătatea cardiovasculară, sugerând că această activitate ar trebui încurajată la nivel populațional.
Cum explică știința aceste efecte?
Experții subliniază că mersul rapid are un impact pozitiv asupra mai multor parametri biologici relevanți pentru sănătatea inimii. Conform coordonatoarei studiului, prof. Jill Pell, „mersul mai rapid reduce riscul de obezitate și inflamare, ceea ce, implicit, scade riscul de aritmii”.
În cadrul cercetării, specialiștii au analizat variabile precum tensiunea arterială și indicele de masă corporală (IMC) și au constatat că aproximativ o treime din beneficiile mersului asupra ritmului cardiac pot fi atribuite efectelor favorabile asupra proceselor inflamatorii și metabolice.
Această relație este susținută și de cercetări anterioare, care arată că activitatea fizică moderată are un impact pozitiv asupra metabolismului, gestionării greutății, sensibilității la insulină și tonusului vascular.
Predicții bazate pe dovezi
Deși studiul este observațional – ceea ce înseamnă că nu poate confirma o relație cauză-efect cu absolută certitudine – oferă o imagine clară și coerentă asupra modului în care obiceiurile zilnice pot influența sănătatea inimii pe termen lung. Metodologia longitudinală, care urmărește un număr mare de persoane pe o durată extinsă, este una dintre cele mai robuste abordări în cercetarea epidemiologică.
Concluzii și recomandări
– Mersul pe jos, în special în ritm alert, reprezintă nu doar o formă ușoară de exercițiu fizic, ci și o strategie eficientă pentru prevenirea problemelor de ritm cardiac.
– O simplă creștere moderată a vitezei de mers poate aduce rezultate benefice, fără a necesita resurse sau echipamente speciale.
– Este crucial să fim conștienți de
