Vara este adesea legată de odihnă, vacanțe și zile pline de veselie. Totuși, în lumina frecvenței crescute a episoadelor de căldură, realitatea devine din ce în ce mai apăsătoare, în special în ceea ce privește sănătatea noastră mintală.
Temperaturile ridicate afectează nu doar starea noastră fizică, ci pot influența profund și starea emoțională, afirmă experții în sănătate publică.
Corpul uman, ca un termostat
Conform medicului spaniol Marián García, cunoscută online sub numele de Boticaria García, organismul uman operează ca un termostat care caută constant să mențină o temperatură internă constantă.
Totuși, în fața caniculei, acest mecanism trece la un mod de funcționare intensificat, ceea ce determină inevitabil stres, atât fizic, cât și mental.
Pentru a se răci, corpul activează două mecanisme primare: dilatarea vaselor de sânge, pentru a elimina căldura prin piele, și transpirația abundentă, care facilitează evaporarea căldurii, dar care în același timp duce la pierderea de lichide și minerale esențiale.
Aceste procese au un efect direct asupra stării noastre mentale, contribuind la oboseală, dificultăți de concentrare, iritabilitate și anxietate.
Nu este doar o senzație că suntem mai obosiți sau confuzi în zilele fierbinți: aceste simptome au o justificare biologică reală.
Hipotalamusul, zona din creier care reglează temperatura corporală, joacă un rol și în controlul stării de spirit, apetitului, somnului și secreției hormonale.
Printre substanțele eliberate pentru a răci corpul se află și cortizolul, cunoscut sub numele de „hormonul stresului”. Acesta, în exces, poate afecta echilibrul mental și agrava simptomele existente ale depresiei sau ale tulburărilor de somn.
Cum să te protejezi de efectele caniculei asupra minții
Pentru a reduce efectele negative ale temperaturilor extreme asupra sănătății mintale, este crucial să iei măsuri preventive. Iată câteva sugestii validate din punct de vedere medical:
Îmbracă-te confortabil: poartă îmbrăcăminte
