O îmbrățișare la culcare: soluția simplă pentru diminuarea stresului și întărirea legăturilor în cuplu
Ceea ce pare a fi un gest banal, o îmbrățișare la sfârșitul unei zile epuizante, se dovedește a fi mult mai complex. Studiile indică faptul că această manifestare simplă de afecțiune poate avea un impact semnificativ asupra stării psihice și a calității relației dintre parteneri. O cercetare recentă publicată în Journal of Social and Personal Relationships evidențiază avantajele pe care contactul fizic la culcare le poate aduce în ceea ce privește stresul, siguranța emoțională și satisfacția în relație.
O privire asupra cercetării
Studiul condus de Josh Novak, psiholog, și Kaleigh Miller, expertă în dezvoltare cognitivă la Universitatea Auburn, a implicat 143 de cupluri heterosexuale, având o vârstă medie de aproximativ 40 de ani. Majoritatea cuplurilor erau împreună de mai mult de zece ani, iar unele chiar de 30 de ani. Cercetarea a analizat modul în care aceștia se așezau pentru a dormi, fără a studia comportamentele de pe parcursul nopții. Evaluările au fost realizate pe baza auto-raportării participanților.
Ce s-a descoperit? Cuplurile care optează pentru a se îmbrățișa sau a dormi față în față la începutul nopții tind să indice niveluri reduse de stres și un sentiment mai accentuat de siguranță emoțională.
Avantajele unei îmbrățișări la culcare
1. Reducerea stresului
Contactul fizic induce eliberarea de oxitocină (cunoscută și ca „hormonul iubirii”), având un efect liniștitor asupra sistemului nervos. Studiul sugerează că acest tip de interacțiune fizică este corelat cu diminuarea nivelului de cortizol, hormonul responsabil de stres, contribuind astfel la o stare generală de bine.
2. Sentimentul de siguranță
Intimitatea fizică nu oferă doar plăcere emoțională, ci și un sentiment de securitate și apartenență. Studiul afirmă că apropierea de partener înainte de somn poate întări, fără ca partenerii să-și dea seama, încrederea în relație, prin semnalele tactile de protecție și grijă.
3. Îmbunătățirea legăturii emoționale
Împărtășirea unui moment intim înainte de a adormi, cum ar fi o îmbrățișare sau dormitul cu o ușoară atingere, amplifică sentimentul de conexiune. Cuplurile care adoptă acest tip de interacțiune tind să aibă o atașare mai sigură și o satisfacție mai mare în relație.
4. Sprijină sănătatea mintală
Contactul fizic reconfortant poate avea un efect terapeutic, mai ales în momente de anxietate sau epuizare. O îmbrățișare aduce un sentiment de validare și susținere, ambele fiind esențiale pentru o stare mentală pozitivă.
Limitările studiului
Totuși, studiul prezintă anumite limitări. În primul rând, s-a analizat doar un moment specific – începutul nopții – fără a ține cont de dinamicile pe parcursul întregii nopți. În al doilea rând, cercetarea a fost bazată pe auto-evaluări, nu pe măsurători obiective, cum ar fi cele realizate cu tehnologia. De asemenea, factorii individuali, precum toleranța la atingere, temperaturile preferate sau calitatea saltelei, pot influența modul în care un cuplu decide să doarmă.
Un alt aspect interesant este că apropierea fizică nu se traduce automat în somn de calitate superioară. Acest lucru poate fi influențat de disconfortul fizic sau de diferențele în rutinele de somn ale partenerilor. În unele cazuri, pozițiile intime ar putea afecta negativ somnul din motive practice (de exemplu, creșterea temperaturii, nevoia de spațiu personal).
Ce implicații are acest lucru pentru cupluri?
Deși nu există soluții universale pentru intimitate sau odihnă, rezultatele acestui studiu subliniază
