Cafeaua are un impact asupra creierului în timpul somnului. Cofeina nu se găsește doar în cafea, ci și în ceai, ciocolată, băuturi energizante și multe sucuri carbogazoase, fiind una dintre cele mai răspândite substanțe psihoactive din lume.
Un nou studiu, realizat de cercetători de la Université de Montréal (Canada), oferă o nouă perspectivă asupra modului în care cofeina influențează somnul și afectează capacitatea de recuperare fizică și cognitivă a creierului pe timpul nopții.
Studiul a fost publicat în revista Communications Biology.
Iată cum cafeaua influențează creierul în timpul somnului!
Studiul a fost coordonat de Philipp Thölke, cercetător la Laboratorul de Neuroștiințe Cognitive și Computaționale (CoCo Lab), și împreună cu Karim Jerbi, profesor de psihologie și cercetător la Mila–Quebec AI Institute.
Împreună cu Julie Carrier, expert în psihologia somnului și Îmbătrânirii, echipa a examinat modul în care cafeaua influențează creierul pe timpul somnului, utilizând Inteligența Artificială și electroencefalografie (EEG).
Pentru prima dată, cercetătorii au demonstrat că cofeina sporește complexitatea semnalelor cerebrale în somn și amplifică așa-numita „criticitate” a creierului, o stare aflată între ordine și haos, esențială pentru o funcționare optimă a creierului.
„Criticitatea este ca o orchestră bine echilibrată: dacă e prea tăcută, nu se întâmplă nimic; dacă devine haotică, se transformă într-o cacofonie. Așadar, în echilibru, creierul poate procesa informațiile eficient, învăța și lua decizii rapid”, detaliază Jerbi.
„Cofeina activează creierul și îl propulsează într-o stare de vigilență, ideală pentru zi, dar problematică noaptea, deoarece poate interfera cu relaxarea și regenerarea neuronală”, completează Carrier.
Tinerii sunt mai vulnerabili decât adulții de vârstă mijlocie
Cercetătorii au observat activitatea cerebrală a 40 de adulți sănătoși în două nopți distincte: una în care participanții au consumat cofeină (sub formă de capsule, cu 3 și apoi 1 oră înainte de culcare) și alta în care au avut un placebo.
Rezultatele au fost evidente: cofeina a amplificat complexitatea activității neuronale, în special în timpul somnului NREM, o fază esențială pentru consolidarea memoriei și refacerea cognitivă.
Studiul a evidențiat și modificări în ritmurile electrice ale creierului: undele lente (theta și alfa), corelate cu somnul profund și restaurator, au fost reduse, în timp ce activitatea beta, caracteristică stării de veghe, a fost accentuată, raportează Medical Xpress.
„Chiar și în somn, creierul rămâne într-o stare mai activă și mai puțin regeneratoare dacă este influențat de cofeină”, explică Jerbi. Acest dezechilibru poate influența eficiența recuperării creierului, având posibile efecte asupra memoriei și funcționării cognitive.
Este interesant de menționat că efectele cofeinei
