Aproape 3 miliarde de utilizatori accesează Facebook lunar. Dintre aceștia, cei mai mulți își verifică notificările de zeci de ori pe zi, așteptând acea avalanșă de like-uri care să le valideze existența.
Dar de ce au reacțiile online o influență atât de mare asupra noastră? Cum putem trăi fără să ne definim valoarea prin reflecțiile lumii digitale și cum ne redescoperim autenticitatea într-un mediu în care acceptarea se măsoară în emoji-uri și distribuiri?
Neuroștiința din spatele atracției față de like-uri
Când primim un like, creierul nostru eliberează dopamină – același neurotransmițător care ne face să ne simțim bine după o reușită, act sexual sau o masă delicioasă. Facebook a fost creat pentru a valorifica acest mecanism. Sean Parker, primul președinte al Facebook, a recunoscut deschis că platforma a fost concepută să ofere o dozare rapidă de dopamină prin fiecare interacțiune.
Cercetările de la UCLA arată că atunci când anumite persoane observă că o postare primește multe like-uri, se activează nucleus accumbens, zona creierului asociată cu recompensele. Efectul este similar consumului de zahăr sau de cocaină. Ne-am condiționat creierul să coreleze validarea socială cu supraviețuirea.
De ce este importantă atât de mult opinia altora?
Dintr-o perspectivă evolutivă, oamenii au supraviețuit datorită apartenenței la un grup. Excluderea reprezenta o sentință de moarte. În prezent, Facebook a preluat funcția tribului. Când cineva nu ne oferă un like, simțim respingere. Atunci când postarea noastră este ignorată, o interpretăm ca pe un eșec social.
Un experiment de la Universitatea din Michigan (SUA) a demonstrat că oamenii care petrec mai mult de 10 minute pe Facebook se simt mai deprimați decât cei care folosesc platforma exclusiv pentru mesaje. Motivul? Comparația socială. Observăm viața perfectă a altora și simțim că a noastră nu atinge un anumit standard.
Cum ne putem detașa?
Dezactivează notificările – dacă nu știi cine a dat like, nu mai aștepți validare. Postează pentru tine, nu pentru alții – întreabă-te: Aș mai publica asta dacă n-aș primi niciun like? Fă o pauză de detoxifiere – 48 de ore fără rețele sociale resetează dependența. Înlocuiește validarea virtuală cu cea reală – cere feedback direct de la persoanele care contează pentru tine.
Cei care renunță la like-uri devin invizibili în rețelele sociale? Sau, dimpotrivă, mai liberi?
Există un mit persistent conform căruia, dacă nu interacționezi cu conținutul altora, algoritmul te va sancționa, iar postările tale nu vor fi vizibile. Dar realitatea este mai nuanțată. Facebook, Instagram și alte platforme prioritizează interacțiunile autentice, nu pe cele compulsive. Dacă, în loc să dai like automat la tot ce apare în feed, comentezi doar atunci când ai ceva important de spus, algoritmul te va considera un utilizator valoros.
Un studiu intern realizat de Meta, compania care deține Facebook, a demonstrat că majoritatea utiliz
