Sănătatea cerebrală este crucială pentru o existență activă și armonioasă, iar renumitul neurochirurg Leon Dănăilă subliniază rolul unui stil de viață sănătos în păstrarea funcțiilor cognitive. În această lumină, consumul de alcool reprezintă o temă disputată, dar expertul afirmă că o abstinență totală nu este obligatorie. Din contră, un consum moderat și responsabil poate oferi chiar avantaje pentru creier.
## Consumul moderat de alcool, între risc și beneficiu
Conform sugestiilor lui Leon Dănăilă, un aport zilnic de aproximativ 40 ml de alcool pur, echivalentul unei mici cupe de vin roșu, este considerat sigur pentru sănătatea cerebrală, scrie [CSID](https://www.csid.ro/stiri/cat-alcool-trebuie-sa-consumam-zilnic-pentru-a-nu-ne-distruge-creierul-potrivit-faimosului-neurochirurg-leon-danaila-20896473/). Această cantitate nu influențează negativ funcțiile cognitive, ci poate fi benefică prin efectele sale antioxidante și vasodilatatoare. Vinul roșu este apreciat pentru conținutul său ridicat de resveratrol, un antioxidant eficient care luptă împotriva inflamației din organism și protejează neuronii de daune. În plus, vinul roșu contribuie la prevenirea degenerării celulelor nervoase și stimulează circulația sângelui, favorizând astfel o oxigenare mai bună a creierului. Cu toate acestea, cheia succesului este moderația; consumul exagerat de alcool poate deveni nociv, distrugând celulele nervoase și influențând ireversibil abilitățile mentale.
## Alte alimente și obiceiuri care contribuie la funcționarea creierului
Pe lângă vinul roșu consumat cu moderație, Leon Dănăilă recomandă și alte obiceiuri care susțin sănătatea cerebrală. Cafeaua, în cantități moderate, de până la trei cești pe zi, poate ajuta la menținerea vigilenței și poate preveni declinul cognitiv. Ciocolata neagră, consumată în porții mici (20-30 de grame zilnic), este un alt prieten, datorită flavonoidelor care îmbunătățesc circulația cerebrală și sprijină memoria. De asemenea, o alimentație echilibrată, bazată pe mese gătite acasă cu ingrediente naturale și fără exces de zaharuri, grăsimi procesate sau sare, are un rol esențial în menținerea unei bune funcționări cerebrale. Leon Dănăilă reprezintă, de altfel, un exemplu concludent al acestor principii, fiind activ intelectual și profesional chiar și la o vârstă înaintată. El accentuează faptul că disciplina în alimentație, somn, activitate fizică și relațiile sociale sunt vitale pentru menținerea sănătății mintale.
Prin urmare, neurochirurgul ne încurajează să considerăm consumul de alcool nu ca o interdicție drastică, ci ca un aspect ce ar trebui integrat cu moderație într-un stil de viață echilibrat. Astfel, sănătatea creierului poate fi protejată și chiar stimulată prin măsuri simple, accesibile tuturor.
