Somnolența diurnă – un semn de avertizare adesea neglijat

Într-o lume în care vigilența este din ce în ce mai apreciată, iar eficiența adesea prevalează asupra relaxării, căscatul frecvent în timpul zilei este adesea considerat un gest banal. Cu toate acestea, din ce în ce mai multe studii subliniază că această reacție aparent inofensivă poate fi un indiciu semnificativ: privarea cronică de somn. O analiză recentă a Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM) subliniază că somnolența exagerată pe parcursul zilei trebuie luată în serios, deoarece poate semnala afecțiuni mai profunde ce afectează sănătatea fizică, mentală și chiar siguranța persoanei.

Oboseala ca un pericol invizibil

Dr. Eric Olson, președintele AASM și specialist în somn la renumita clinică Mayo Clinic, afirmă că somnolența nu este doar o incomoditate, ci un simptom medical cu implicații semnificative. Deficitul de somn influențează capacitățile cognitive, crește riscul de accidente în trafic și la locul de muncă și sporește sensibilitatea la afecțiuni cronice.

Studii clinice evidențiază faptul că lipsa unui somn reconfortant de minimum 7-8 ore pe noapte este corelată cu apariția diabetului, hipertensiunii arteriale, depresiei, tulburărilor metabolice și accidentelor vasculare cerebrale. Din păcate, multe persoane trec cu vederea semnalele emise de organism sau nu sunt chiar conștiente de cât de obosite sunt.

„Creierul lipsit de somn își pierde capacitatea de a evalua corect propriul nivel de oboseală”, explică dr. Indira Gurubhagavatula, membră a consiliului AASM. „Astfel, oamenii pot avea impresia că funcționează normal, când, de fapt, testările cognitive arată deficiențe semnificative – o situație extrem de riscantă, mai ales în activități precum condusul sau manipularea echipamentelor.”

Căscatul – un reflex cu implicații serioase

Un adult care s-a odihnit corespunzător nu va adormi cu ușurință în timpul zilei, indiferent de cât de monotona ar fi activitatea – asigură specialiștii de la Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge. Semnele ce sugerează un deficit de somn includ:

• Căscatul frecvent sau incontrolabil
• Necesitatea constantă de cafeină sau stimulente energizante
• Senzația de somnolență în fața televizorului sau în timpul activităților pasive
• Dificultăți de concentrare sau tulburări de memorie

În situații critice, creierul poate să cadă într-o stare cunoscută sub denumirea de „micro-somn” – episoade scurte de privare totală de conștiință, de care individul nu este conștient. În timpul condusului sau în activități cu risc, aceste momente pot avea efecte devastatoare.

Cum să-ți evaluezi somnolența?

Una dintre cele mai frecvente metode clinice pentru evaluarea somnolenței este Scala Epworth. Acest chestionar simplu evaluează cât de probabil este să adormi în diverse situații cotidiene, cum ar fi:

• Citind o carte
• Stând relaxat într-o cameră cu alte persoane
• Privind televizorul
• Călătorind ca pasager într-o mașină

Un rezultat mai mare de 10 indică o somnolență diurnă excesivă care ar putea necesita intervenție medicală. Alte simptome comune includ senzații de amețeală, pleoape grele, iritabilitate, încetinirea timpului de reacție sau impulsivitate crescută.