Aerofobia reprezintă o frică intensă și irațională de a zbura cu avionul. Aceasta afectează între 25-40% din populație în diverse forme, conform Asociației Americane de Psihologie (APA).
În timp ce unii oameni resimt doar o ușoară anxietate, alții pot experimenta atacuri de panică care le împiedică călătoriile. Printre simptomele frecvente se numără palpitațiile, transpirația excesivă, dificultățile de respirație, amețelile, greața și atacurile de panică.
Frica de zbor nu este întotdeauna asociată cu teama de accidente. Psihologii identifică mai multe motive posibile, inclusiv lipsa de control – persoanele care preferă să conducă sau să aibă control asupra situației pot simți o vulnerabilitate în timpul zborului.
Ce cauzează frica de zbor?
Conform cercetărilor, 75% dintre cei care suferă de aerofobie au frica de a nu putea influența situațiile în momente critice.
Experiențele negative anterioare – turbulențe severe, aterizări de urgență sau chiar poveștile altora despre zboruri traumatizant pot intensifica teama.
Influența media – informațiile despre accidente rare (dar foarte mediatizate) creează impresia că zborul este periculos, deși aviația este modalitatea cea mai sigură de transport. Condiții medicale preexistente – persoanele cu tulburări de anxietate, claustrofobie sau probleme cardiovasculare pot experimenta simptome amplificate în timpul zborului.
Cum se manifestă aerofobia?
Simptomele variază de la o neliniște ușoară până la atacuri de panică severe. Printre simptomele fizice se numără palpitările, transpirațiile excesive, greața sau amețelile și tensiunea musculară. În ceea ce privește simptomele psihologice, acestea includ gânduri catastrofice și sentimentul unei soarte tragice iminente – sense of impending doom, o expresie utilizată în psihologie și medicină pentru a descrie o stare intensă de frică și convingerea că un incident catastrofal este pe cale să aibă loc, chiar dacă nu există dovezi concrete în acest sens.
În mod specific, persoana simte că o mare nenorocire este inevitabilă (de exemplu: „Avionul se va prăbuși”, „Voi muri”, „Se va întâmpla ceva oribil”). Aceasta este o reacție exagerată a creierului, care percepe o situație normală (precum turbulențele) ca fiind extrem de periculoasă și poate apărea în atacuri de panică, tulburări de anxietate sau în anumite afecțiuni medicale (de exemplu: probleme cardiace). Aceste emoții pot fi contracarate în principal prin raționalizare – „Creierul meu mă induce în eroare – avionul este sigur, iar turbulențele sunt o parte normală a zborului.”
Utilizând tehnici de respirație (4-7-8) pentru a liniști sistemul nervos și distrăgându-ți atenția – ascultând muzică, discutând cu cineva sau numărând obiecte din avion. Astfel, înțelegerea acestui mecanism este prima etapă pentru a-l depăși! Dacă aceste sentimente persistă frecvent, un terapeut specializat în anxietate poate fi de ajutor.
Aerofobia se manifestă și prin evitarea zborurilor pe cât posibil. Un studiu publicat în National Library of Medicine indică faptul că 30% dintre pasageri resimt cel puțin un simptom de anxietate în timpul zborului.
Pune oare aerofobia în tratament?
Da! Majoritatea cazurilor pot fi ameliorate sau chiar eradicate prin terapie și tehnici cognitive.
Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) este, de altfel, abordarea cea mai eficientă, având o rată de succes de 85%, conform Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Ter
