Un studiu efectuat de cercetătorii de la Oregon Health & Science University (OHSU) a arătat că o durată adecvată a somnului este un predictor mai puternic al speranței de viață decât alimentația sau exercițiile fizice, evidențiind importanța somnului în ceea ce privește longevitatea.
Cercetătorii au analizat datele adunate la nivel de comitat din Statele Unite între 2019 și 2025. Aceștia au comparat speranța de viață cu durata somnului raportată, stabilind un prag de somn insuficient la mai puțin de șapte ore pe noapte. Rezultatele au demonstrat că somnul insuficient este semnificativ asociat cu o speranță de viață scăzută, chiar și după ajustarea pentru alți factori precum educația, statutul profesional sau nivelul de activitate fizică.
Conform analizelor statistice efectuate, puțini factori pot rivaliza cu somnul insuficient în ceea ce privește efectul asupra speranței de viață; fumatul și obezitatea fiind singurii factori cu o corelație mai puternică. Profesorul Andrew McHill, expert în fiziologia somnului, subliniază importanța unui somn de 7-9 ore pe noapte ca scop crucial pentru sănătatea și longevitatea individului.
Deși studiul este observațional și nu poate dovedi o legătură cauzală directă, deficitul cronic de odihnă influențează negativ sistemele neurale, imunitare și metabolice, contribuind la probleme precum obezitatea și diabetul, care reduc speranța de viață. Academia Americană pentru Medicina Somnului recomandă menținerea unei rutine constante de somn, iar modificările în stilul de viață, cum ar fi diminuarea timpului petrecut pe dispozitive digitale înainte de somn și activitățile de relaxare, pot ajuta la optimizarea duratei și calității somnului pe termen lung.
