Deși temperaturile ridicate din sezonul estival îi determină pe mulți să se ferească de saună, tot mai multe cercetări studiază dacă expunerea frecventă la căldură poate ajuta corpul să facă față mai eficient valurilor de căldură. Specialiștii subliniază însă că sauna nu trebuie considerată o strategie de protecție în zilele cu temperaturi extreme, conform The Guardian.
Interesul pentru saună rămâne crescut chiar și pe timpul verii. Unele centre încurajează alternarea sesiunilor de saună cu băi frigide, susținând că această combinație aduce o senzație de răcorire. Profesorul Jari Laukkanen, cardiolog la Universitatea din Estul Finnlandei, afirmă că expunerea repetată la temperaturi ridicate conduce la adaptări fiziologice asemanătoare celor pe care le aplică sportivii pregătiți pentru competiții în climat cald.
„Acest aspect este bine cunoscut în fiziologia sportului. Expunerea repetată la căldură sporește toleranța organismului la temperaturi ridicate”, afirmă cercetătorul. Potrivit acestuia, adaptarea include activarea mai rapidă și mai eficientă a transpirației, îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul pielii, creșterea volumului de plasmă și diminuarea solicitării sistemului cardiovascular în timpul expunerilor ulterioare la căldură.
La rândul său, Jessica Mee, cercetătoare la Universitatea Worcester, susține că persoanele obișnuite cu expunerea la căldură își gestionează mai eficient comportamentul în perioadele de caniculă. „Persoanele aclimatizate își dozează mai bine efortul, se hidratează mai constant și recunosc semnele de avertizare ale organismului mai devreme”, explică ea.
Totuși, specialiștii subliniază că beneficiile nu sunt uniforme pentru toată lumea. Adaptarea depinde de abilitatea organismului de a transpira și de a îmbunătăți circulația la nivelul pielii, iar persoanele cu febră, afecțiuni cardiace acute, angină instabilă, infarct recent sau tensiune arterială foarte scăzută ar trebui să evite sauna până la o evaluare medicală.
Experții afirmă că antrenamentul la căldură implică expuneri controlate de 40-60 de minute pe zi, timp de cel puțin patru până la șase zile, iar efectele se mențin aproximativ o săptămână. În schimb, utilizarea saunei chiar în timpul unui val de căldură poate fi periculoasă. Profesorul Laukkanen subliniază că sauna nu poate înlocui măsurile recomandate în timpul caniculei.
„Expunerea regulată la căldură nu substituie hidratarea adecvată, evitarea efortului fizic în intervalele cele mai călduroase și protejarea persoanelor vulnerabile. Aceste măsuri rămân cele mai importante”, punctează acesta.
