În mod obișnuit, procesul de luare a deciziilor este considerat un mecanism exclusiv cognitiv, generat unitar de către minte, dar, în realitate, lucrurile sunt mult mai complexe.
O cercetare revoluționară, publicată în revista *Neuron*, arată pentru prima dată că, în fapt, controlul conștient al respirației poate reseta activitatea creierului și ne poate influența alegerile, ajustând interacțiunile dintre organele interne.
Studiul, realizat sub conducerea prof. Soyoung Q. Park de la Institutul German de Nutriție Umană (DIfE) și Spitalul Universitar Charité din Berlin, demonstrează că o tehnică simplă, cum ar fi prelungirea expirării, sporește variabilitatea ritmului cardiac și [intensifică receptivitatea creierului](https://www.descopera.ro/dnews/21094581-ce-se-intampla-in-creierul-oamenilor-pe-timp-de-canicula-si-temperaturi-extreme) la recompense, determinând indivizii să ia decizii mai îndrăznețe.
În timp ce o respirație rapidă și un ritm cardiac crescut sunt asociate cu alegeri impulsive și cu o precauție excesivă în fața pierderilor sub presiune, o stare cardiovasculară relaxată oferă o viziune complet diferită.
„Judecata noastră se naște din interacțiunea dintre procesele cognitive și condiția fiziologică actuală a corpului. Am dorit să provocăm o schimbare fiziologică folosind un model de respirație lentă pentru a îmbunătăți calitatea deciziilor noastre,” afirmă prof. Soyoung Q. Park.
O viziune total diferită
Pentru a verifica această ipoteză, echipa de cercetare a evaluat 41 de voluntari sănătoși, care au avut sarcini de luare a deciziilor într-un context de risc. Participanții au alternat între ritmul normal de respirație și un model controlat, cu o expirare prelungită.
Pe parcursul testelor, cercetătorii au monitorizat activitatea cerebrală prin rezonanță magnetică funcțională (RMNf), concomitent cu respirația, funcția cardiacă, conductanța pielii și răspunsurile pupilei.
[Aceste regiuni cerebrale](https://www.descopera.ro/stiinta/21087886-creierul-si-hormonii-barbatilor-se-schimba-inainte-de-nasterea-copilului) sunt implicate în reglementarea variabilității ritmului cardiac (timpul dintre bătăile inimii) și în evaluarea recompenselor.
Indicații pentru controlul conștient al comportamentului alimentar
Astfel, [controlul respirației face creierul](https://www.descopera.ro/stiinta/21086434-chiar-si-sub-anestezie-o-parte-a-creierului-nu-adoarme-niciodata-dezvaluie-un-studiu) mult mai receptiv la rezultatele potențial benefice.
Această descoperire oferă o bază științifică pentru practici tradiționale utilizate în yoga sau meditația Zen. Fiind o tehnică ușor de aplicat, gratuită și accesibilă, respirația controlată se dovedește a fi un instrument eficient de autoreglare zilnică.
Pe lângă potențialul său clinic ca abordare non-farmacologică pentru anxietate sau depresie (afecțiuni asociate cu disfuncții autonome), tehnica va fi investigată și în contextul managementului obezității, conform [SciTechdaily.](https://scitechdaily.com/slow-breathing-can-rewire-your-brain-and-change-the-choices-you-make/)
Dat fiind că alegerile alimentare depind puternic de evaluarea recompenselor și de semnalele corpului, reglarea respirației ar putea facilita controlul conștient al comportamentului alimentar.
Vă recomandăm să citiți și:
[Ce se întâmplă în creierul oamenilor pe timp de caniculă și temperaturi extreme?](https://www.descopera.ro/dnews/21094581-ce-se-intampla-in-creierul-oamenilor-pe-timp-de-canicula-si-temperaturi-extreme)
[Creierul nostru nu a fost conceput pentru atâtea știri negative. Cum să supraviețu](https://www.descopera.ro/stiinta/21087656-creierul-nostru-nu-a-fost-conceput-pentru-atatea-stiri-negative-cum-sa-supravietuim)
