Specialiștii afirmă că dimineața reprezintă perioada ideală pentru a lua decizii importante. Motivul este că oboseala mentală acumulată pe parcursul zilei îți afectează alegerile.
Dimineața este considerată perioada cea mai favorabilă pentru luarea unor decizii semnificative, conform studiilor. Oboseala cognitivă acumulată în timpul zilei afectează în mod considerabil calitatea alegerilor, chiar și în rândul celor care se consideră „nocturne”.
După o noapte de somn, creierul are maximum de energie atât fizică cât și mentală. Pe parcursul zilei, fiecare alegere, inclusiv microdeciziile ce par fără importanță, consumă resurse cognitive. La sfârșitul zilei, această rezervă devine limitată, conform Real Simple.
„Dimineața ai un nivel crescut de energie și vitalitate. Însă pe parcursul zilei, faci constant multe alegeri, inclusiv microdecizii. Acestea consumă resurse cognitive, iar seara creierul nu funcționează la fel de eficient”, detaliază Judy Ho Gavazza, profesor de psihologie la Universitatea Pepperdine.
Un studiu realizat pe jucători de șah susține această teorie: ei făceau cele mai inteligente mișcări dimineața, iar ulterior în zi deveneau mai rapizi, dar și mai neglijenți.
Momentul ideal nu este imediat după trezire. Gavazza sugerează o plimbare sau o cafea mai întâi și programarea deciziei importante la aproximativ o oră după ce te-ai ridicat din pat. Această concluzie se aplică și persoanelor nocturne.
Dacă o decizie nu poate fi amânată până dimineața, există câteva strategii menite să contracareze oboseala cognitivă. Prima regulă este limitarea opțiunilor. Creierul uman nu poate gestiona eficient mai mult de trei până la cinci alternative simultan. Gavazza recomandă o filtrare treptată: în primul rând stabilește o categorie, apoi elimină până ajungi la o listă succintă.
A doua regulă este ancorarea în valorile personale. Odată ce ai stabilit finaliștii, întrebarea relevantă nu este „ce prefer?”, ci „care alegere se potrivește cel mai bine cu ceea ce este important pentru mine?”.
Există o excepție notabilă: activitățile creative. Seara, autocenzura scade, permițând creierului să realizeze asocieri mai libere. Scrisul, meșteșugurile și orice activitate creativă pot beneficia de pe urma stării de relaxare cognitivă de la sfârșitul zilei. Dacă te simți blocat în fața unei decizii, soluția cea mai simplă rămâne somnul. „Somnul de peste noapte ajută la regenerarea celulelor creierului. Te vei simți mai energic și pregătit să abordezi problema a doua zi”, afirmă Gavazza.
