Pilates a fost prezentat în ultimele ani ca un exercițiu-minune: blând cu articulațiile, dar eficient în tonifierea corpului. Unii susținători afirmă chiar că aceste antrenamente pot „lungi” mușchii, oferind un aspect mai suplu și armonios. Însă cât de real este acest lucru?
„Absolut nimic”, răspunde cu fermitate dr. Christopher Morse, expert în fiziologia exercițiului la Manchester Metropolitan University Institute of Sport, conform The Guardian.
„Nu există suficiente dovezi științifice care să susțină ideea că fibrele musculare umane pot fi alungite prin exerciții de întindere – iar dacă ar fi posibil, ar necesita o solicitare extremă, departe de ceea ce presupune pilatesul”, afirmă Morse.
„Pilates, de fapt, nu arde multe calorii, deci nu pilates te ajută să slăbești”
Un experiment frecvent citat pentru a demonstra alungirea musculară a fost desfășurat pe aripile prepelițelor, care au fost supuse unei greutăți timp de 16 zile, în continuă întindere.
„Nu este un model aplicabil într-o sală de sport”, observă Morse.
Așadar, de ce se simte că mușchii par „mai lungi” după o perioadă de pilates? Explicația este mult mai simplă și mai plauzibilă: flexibilitatea. Prin exerciții blânde de întindere cu rezistență mică, cum ar fi cele din pilatesul clasic, corpul devine mai capabil să suporte pozițiile de întindere, iar amplitudinea mișcărilor crește.
„Dacă în fiecare zi mă străduiesc să ating podeaua cu mâinile, voi ajunge tot mai aproape, dar nu pentru că mușchiul s-a lungit, ci pentru că tolerează mai bine întinderea”, clarifică Morse.
Și atunci, de unde provine mitul?
„Când cineva spune că vrea un corp lung și suplu, de fapt vrea un corp slab, fără grăsime. Iar pilates, în sine, nu arde multe calorii, deci nu pilates te ajută să slăbești”, afirmă specialistul.
Cu toate acestea, Morse recunoaște valoarea acestui tip de exercițiu: „Pilates este excelent pentru stabilitatea trunchiului. Îmbunătățește forța mușchilor de bază, ceea ce reprezintă una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a durerilor de spate.”
