Activitatea fizică zilnică poate reduce riscul de cancer cu până la 26%, conform unui nou studiu

O cercetare recentă efectuată de echipe de la Institutele Naționale de Sănătate (NIH) din S.U.A. și Universitatea Oxford din Marea Britanie oferă dovezi noi și convingătoare privind beneficiile activității fizice zilnice, chiar și la niveluri scăzute de intensitate, asupra riscului de cancer. Publicată în respectabilul British Journal of Sports Medicine, studiul sugerează că activitatea fizică zilnică poate diminua riscul de a dezvolta cancer cu până la 26%.

Ce face acest studiu diferit față de cele anterioare?

Spre deosebire de multe cercetări anterioare care s-au bazat pe auto-evaluarea activității fizice (ceea ce poate cauza erori subiective), această analiză a aplicat metode obiective pentru a strânge datele. Participanții au purtat accelerometre la încheietura mâinii timp de șapte zile, pentru a obține o detaliere a nivelului și intensității activității fizice zilnice. Această metodă de monitorizare a permis o înregistrare exactă a mișcării, incluzând numărul de pași efectuați în fiecare zi și timpul petrecut în activitate comparativ cu cel petrecut în șezut.

Studiul UK Biobank: un eșantion amplu și relevant

Studiul a investigat datele a peste 22.000 de adulți, cu o vârstă medie de 63 de ani, toți fiind participanți în proiectul UK Biobank – o vastă bază de date biomedicală care reunește informații genetice și de sănătate de la sute de mii de persoane din Marea Britanie. După aproximativ șase ani de urmărire, 2.633 de participanți au fost diagnosticați cu unul dintre cele 13 tipuri de cancer asociate anterior cu un stil de viață sedentar.

Ce tipuri de cancer sunt legate de inactivitate?

Printre cele 13 forme de cancer incluse în studiu se numără cancerul de sân, colorectal, esofagian, hepatic, renal, gastric, endometrial, precum și alte tipuri de cancer care afectează sistemul digestiv și reproducător. Aceste cancere au fost documentate anterior ca având o probabilitate mai crescută de a apărea la persoanele sedentar.

Activitatea fizică reduce semnificativ riscul

Conform descoperirilor studiului, indivizii care au menținut un nivel crescut de activitate fizică zilnică – chiar și prin simple plimbări sau activități casnice ușoare – au demonstrat un risc cu 26% mai mic de a dezvolta cancer în comparație cu cei mai puțin activi. Schimbarea stilului de viață prin înlocuirea unei părți din timpul petrecut în șezut cu orice formă de activitate s-a dovedit eficace în reducerea riscurilor.

Numărul de pași are importanță

Cercetătorii au examinat și efectul totalului de pași realizați zilnic, indiferent de viteza acestora. Rezultatele au dezvăluit că riscul de cancer scade treptat pe măsură ce numărul de pași crește:

• Pentru cei care au realizat 7.000 de pași pe zi – riscul a fost diminuat cu 11% în comparație cu cei care au făcut doar 5.000 de pași;
• Persoanele care au atins 9.000 de pași pe zi aveau un risc cu 16% mai mic;
• Reducerea riscului s-a stabilizat la peste 9.000 de pași zilnic, fără beneficii suplimentare semnificative pentru valori mai mari.

Plimbările și activitățile ușoare – o opțiune accesibilă

Un aspect