7 substante nutritive care te feresc de calvitie si alimentele din care sa le iei

Potrivit medicului Alan Bauman, 20% dintre barbati incep sa iti piarda parul inainte de a implini varsta de 30 de ani. Cu toate ca materialul genetic joaca un rol destul de important, specialistii sustin ca barbatii au un oarecare control asupra calvitiei. Cum? Consumand anumite alimente care ofera substantele nutritive potrivite.calvitie

“Ca orice alta parte din corp, parul are nevoie de o varietate de substante nutritive pentru a creste sanatos. Substantele hranitoare ajung mai intai la tesuturile esentiale, precum muschii si organele, de aceea este important sa avem un aport crescut de alimente bogate in substante nutritive pentru a ne ajuta ca o parte dintre acestea ajung si la par”, a explicat Alan Bauman.

Mai jos aveti lista substantelor nutritive care protejeaza parul si previne aparitia calvitiei.

1. Acizii grasi omega-3

Acizii grasi nu sunt buni doar pentru creier ci si pentru par. Aceste substante nutritive esentiale ajung atat la firele de par, cat si la membranele din scalp, hranind foliculii si promovand cresterea sanatoasa a parului. In plus, ei adauga parului elasticitate si rezistenta. Dar, cum corpul nu poate produce acizi grasi omega-3, trebuie sa ne asiguram singuri de existenta lor, adoptand dieta potrivita.

Obtinem acizii grasi din: seminte de in, nuci, somon, ton, varza, varza de Bruxelles, ulei de rapita etc.

2. Zincul

Zincul incurajeaza cresterea si repararea tesuturilor degradate, ajutand scalpul si parul sa fie sanatoase. De asemenea, el are rol si in reglarea hormonilor, fiind implicat si in buna functionare a glandelor sebacee de la nivelul scalpului.

Obtinem zincul din: naut, germeni de grau, stridii, carne de vita, ficat de vitel, friptura de vita.

3. Proteinele

In mare parete, parul este alcatuit din proteine. Asadar, daca nu consumam suficiente proteine, adica o cantitate destul de mare de care sa beneficieze atat muschii, cat si parul, s-ar putea sa avem bicepsi bine dezvoltati, dar sa suferim de calvitie.

Cele mai bune surse de proteine sunt: iaurtul grecesc, varza, alunele, puiul, curcanul, galbenusul de ou, mazarea, tofu, lintea etc.

4. Fierul

Pentru o circulatie sanatoasa este nevoie sa ne asiguram ca avem un aport suficient de fier. Acesta ajuta sangele sa circule eficient la toate celulele din corp. Atunci cand nu beneficiem de suficient fier, corpul nu poate transporta un nivel normal de oxigen catre scalp si astfel procesul de crestere a firelor de par sanatoase este afectat.

Ce trebuie sa consumam pentru a ne asigura ca beneficiem de suficient fier? Raspunsul este: legume cu frunze verzi, cereale integrale, carne rosie, carne de curcan, galbenus de ou, midii, stridii, etc.

5. Vitaminele A si C

Ambele vitamine contribuie la productia de sebum, substanta uleioasa eliminata de foliculii de par si care previne ruperea parului. In plus, vitamina C creste cantitatea de fier.

Desi, o cantitate moderata de vitamina A este benefica pentru sanatatea podoabei capilare, consumata in exces ea poate avea efecte adverse, sustine Bauman, care subliniaza ca aportul zilnic al acestei substante nutritive ar trebui sa fie de 5.000 IU pe zi.

Vitamina A si C pot fi obtinute din consumul urmatoarelor alimente: broccoli, cartofi dulci, dovleac, spanac etc.

6. Magneziul

Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corp, fiind necesar pentru mai bine de 300 de reactii biochimice. Insa, oamenii de stiinta de la Medical University of South Carolina au indicat ca majoritatea oamenilor nu au suficient magneziu in organism. Unul dintre efectele secundare are insuficientei de magneziu este pierderea parului.

Magneziul poate fi extras din: migdale, spanac, caju, linte, orez brun etc.

7. Seleniul

Seleniul ajuta corpul sa produca selenoproteina, care le randul ei regleaza mecanismul reproducator, metabolismul, sinteza ADN si imunitatea. In plus, seleniul stimuleaza foliculii de par si incurajeaza cresterea parului.

Consumul de nuci de Brazilia, ton, sardine si creveti ne asigura un aport potrivit de seleniu.

Sursa: Business Insider



Postari asemanatoare :

468 ad

Cercetașul carcotaș spune:

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.