Legătura dintre tehnologie și somn: Cât de mult ne dăunează odihnei gadgeturile de zi cu zi

De la începuturile erei industriale, conexiunea tehnologiei cu somnul nostru a fost constantă și influența acestuia este binecunoscută.

Un studiu din 2008 a relevat că în general, 12% dintre oameni visează exclusiv în alb și negru, însă acest procent crește la peste 25% când sunt luați în considerare cei peste 55 de ani. Aceeași cercetare din 1940 a arătat că trei sferturi din toți americanii raportau că „rareori” sau „niciodată” nu văd culori în visele lor. Acest studiu concluzionează că visul în alb și negru a fost influențat de televizorul alb și negru și că cei cu acces limitat la televizor color își găseau visele acromatice.

Relația negativă a tehnologiei cu somnul

Tehnologia modernă a adus cu sine numeroase beneficii și inovații care au schimbat modul în care trăim și lucrăm. Cu toate acestea, o consecință adesea discutată este impactul asupra calității somnului. De la ecranele luminoase ale dispozitivelor mobile la dependența de tehnologia inteligentă, există multe moduri în care utilizarea tehnologiei poate influența somnul nostru.

Thomas Edison, prolificul inventator și părintele multor inovații tehnologice, era faimos opus somnului odihnitor. Într-un interviu din 1889 pentru Scientific American, el a spus că somnul este o pierdere de timp și că el nu doarme niciodată mai mult de patru ore pe noapte.

Legătura dintre tehnologie și lipsa somnului este încă actuală și binecunoscută și astăzi. Este cunoscut faptul că privitul la un ecran înainte de culcare poate avea un impact dăunător asupra capacității de a adormi și asupra calității somnului.

Acest lucru se datorează efectului stimulant al tehnologiei, care menține creierul activ, dar și luminozității ecranului într-o cameră întunecată, care reduce producția de melatonină a corpului, un hormon responsabil pentru stabilirea ritmului circadian.

Relația pozitivă cu somnul

Tehnologia este totuși din ce în ce mai folosită pentru a încerca să îmbunătățească durata și calitatea somnului nostru. Odată cu explozia dispozitivelor purtabile în ultimii ani, oamenii folosesc din ce în ce mai mult smartwatch-uri și aplicații pentru a înregistra și analiza somnul. Acest segment de piață va continua să crească, deoarece un somn odihnitor este atât de valoros în societatea noastră actuală. Cercetătorii de la MIT au dezvoltat chiar și o „tehnologie de modelare a viselor”, pe care ei pretind că o pot manipula folosind un dispozitiv de urmărire a somnului și o aplicație pentru a confrunta sau evita sursele de traumă și pentru a stimula creativitatea.

Dacă tehnologia are o influență atât de mare asupra somnului nostru, de ce nu apar telefoanele mobile în visele noastre?

După ce un meme care sublinia faptul că telefoanele mobile adesea nu apar în vise a devenit viral, unii cercetători au investigat fenomenul. Ei cred că visele sunt de obicei legate de instinctele de supraviețuire și ne pot servi prin jucarea unor scenarii nedorite din timp, astfel încât creierul nostru să fie pregătit în cazul în care apare un scenariu similar.

Cercetătorii cred că tehnologia precum telefoanele mobile nu a existat suficient timp încât să fie înrădăcinată în subconștientul nostru, în creierul nostru instinctiv, antropologic. Cu toate că mulți folosesc telefoanele pentru ore întregi în fiecare zi, un studiu a relevat că doar 3.5% dintre femei și 2.6% dintre bărbați văd telefoane mobile în visele lor. Va fi interesant să vedem peste decenii dacă acestea apar mai des în vise și cum sunt ele reprezentate.

Tehnologia modernă poate fi o sabie cu două tăișuri în ceea ce privește somnul nostru. Pe de o parte, lumina albastră și dependența de dispozitivele mobile pot afecta negativ calitatea odihnei noastre. Pe de altă parte, există și soluții tehnologice care pot ajuta la monitorizarea și îmbunătățirea somnului. Este important să fim conștienți de modul în care utilizăm tehnologia înainte de culcare și să adoptăm practici sănătoase pentru a asigura un somn odihnitor și revitalizant.



Postari asemanatoare :

468 ad

Comments are closed.