Cat lapte ar trebui sa bea copiii? O doza prea mare poate duce la probleme de sanatate

Expertii in nutritie contrazic un mit foarte popular despre importanta consumului de lapte, mai ales in cazul copiilor. Astfel, spun ei, laptele nu este esential pentru o dieta echilibrata, el putand face chiar rau daca este consumat in cantitati prea mari.lapte

Laptele este o sursa importanta de proteine, calciu si vitamina D, dar studiile nu au demonstrat ca ar reduce riscul de fracturi.

In plus, consumul exagerat poate duce la anemie sau la obezitate, avertizeaza nutritionistii.

Amy Lanou, profesor de nutritie la Universitatea Carolina de Nord din Asheville, spune ca laptele nu mai este obligatoriu dupa intarcarea copilului.

Multe persoane nu mai consuma deloc lapte, dar au totusi o dieta echilibrata si sunt sanatoase, spune ea.

Calciul poate fi obtinut din alte alimente, cum ar fi nucile sau fasolea. De asemenea, un studiu realizat in anul 2013 a demonstrat ca in tarile unde se consuma mai putin lapte, copiii aveau o rata mai redusa a fracturilor comparativ cu tarile unde copiii beau foarte mult lapte.

Lanou spune ca este doar un mit teoria conform careia laptele reduce riscul de fracturi si asigura oase puternice. Esentiale sunt exercitiile fizice pe care le fac micutii, nu laptele consumat, crede ea.

Prin urmare, parintii care vor sa aiba copii cu oase puternice trebuie doar sa-i incurajeze sa iasa in aer liber si sa se joace.

Pentru doza necesara de vitamina D pot fi consumate diferite alimente fortificate, cum ar fi cerealele, sau laptele de soia, ori sucul de portocale.

Proteinele din lapte pot fi inlocuite cu substantele nutritive care se regasesc in oua sau in fasole.

Un dezavantaj mai putin cunoscut al consumului exagerat de lapte este faptul ca acesta contine calciu, iar calciul impiedica asimilarea fierului in organism, ceea ce duce la anemie, explica Jonathon Maguire, medic pediatru la spitalul St. Michael din Toronto.

O alta problema care poate sa apara la copiii care beau foarte mult lapte este obezitatea.

Un studiu realizat in anul 2014 si publicat in Archives of Disease in Childhood a demonstrat ca prescolarii care beau mai mult de 3 porti de lapte pe zi sunt de obicei mai inalti, dar si mai grasi decat ceilalti.

Laptele integral contine o doza mare de grasimi saturate, care duc la obezitate si care pot provoca si multe alte probleme de sanatate.

Sursa: Live Science



Postari asemanatoare :

468 ad

Cercetașul carcotaș spune:

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.